A importância do repouso após os exercícios físicos.
Ao realizar exercícios físicos, quanto tempo você costuma dedicar ao seu descanso até a próxima prática? Um dia? Dois? Ou nenhum? Bom, quando se trata de um iniciante, a recuperação pode levar de 24 a 48 horas.
Então, a ideia de treinar todo santo dia o mesmo grupo muscular deve ser evitada por iniciantes. Por isso, normalmente, os treinos são prescritos para dias alternados. Essa precaução, além de melhorar o desempenho, evita lesões pela repetição.
Benefícios do repouso após exercícios físicos
Os principais benefícios do repouso são: recuperação muscular e ganho muscular de massa magra. Isso acontece devido o aumento dos sarcômeraos, isto é, o tamanho da grossura da sua fibra muscular. Portanto, há um aumento do músculo.
Caso não tenha um descanso adequado, você pode se sentir muito cansado ou ter um rendimento muito menor do que teria normalmente. Em casos mais drásticos, pode ocorrer até mesmo uma lesão. Então é importante ficar alerta e incluir o repouso na sua rotina após os exercícios.