Suplementos: como e quando usar?
Os suplementos alimentares são substâncias químicas produzidas especialmente para complementar a alimentação. Eles podem ser compostos de todas as vitaminas e minerais e por isso são conhecidos como Multivitamínicos ou podem conter apenas determinadas substâncias, como ocorre no caso da Creatina e da Spirulina, que são indicados especialmente para quem pratica algum tipo de atividade física.
No setor esportivo, os suplementos esportivos são usados para aumentar a força, a resistência e o desempenho nos treinos. Antigamente, especificamente na Grécia antiga, os atletas eram influenciados a consumirem carnes e vinhos para desenvolver o físico e melhorar o desempenho em relação a seus oponentes.
Para que servem os suplementos?
Os suplementos alimentares servem para complementar a alimentação saudável e não como forma de substituição, portanto é importantíssimo que tenha o acompanhamento de um médico ou nutricionista.
Os tipos de suplementos alimentares que existem são:
- Suplemento alimentar hipercalórico: para engordar
- Suplemento alimentar proteicos: para ganhar massa muscular
- Suplemento alimentar termogênico: para emagrecer
- Suplemento alimentar antioxidante: contra o envelhecimento
- Suplemento alimentar hormonal: regularizar os sistema hormonal
Cada um tem sua finalidade e seguindo as orientações do seu médico ou nutricionista, você atingirá os resultados desejados sem prejudicar a sua saúde, além de aumentar o seu rendimento esportivo.
Como usar os suplementos?
Para tomar os suplementos alimentares sem prejudicar à saúde é importante só tomar o suplemento indicado pelo médico ou nutricionista respeitando o tipo e a dose recomendada pelo profissional porque o excesso de vitaminas ou outras substâncias também podem prejudicar o fígado e os rins, causando intoxicação e até mesmo câncer. Portanto, sempre busque um profissional da saúde devidamente certificado antes de usar suplementos.
Nesse momento caso a sua finalidade seja o esporte, o indicado é que busque por um médico do esporte e uma nutricionista para realizarem um trabalho conjunto para que você alcance seus objetivos de maneira saudável.